1、第一，有的人小腿粗可能是遗传的，天生小腿肚子比较大，我们可以通过拉伸跟腱，提升小腿上的肌肉，每天压腿，以及其他拉伸动作来拉伸小腿的肌肉，以达到瘦小腿的目的。
2、第二，有的人是由于肥胖导致的小腿粗壮，这时候小腿上的可能就不仅仅是肌肉了，这时就要注意，在减肥的同时注意不要使小腿上的肌肉发达，平时锻炼时尽量不要快跑，应选择慢跑的方式，同时也要拉伸肌肉。
3、第三，尽量不要穿使自己不舒服的鞋，像细高跟、内增高这类鞋虽然能在一时来拉长你的小腿，但由于小腿承受了过重的负担，就会导致小腿肌肉的产生，所以特别是没到非穿不可的时候，尽量不要穿高跟鞋或其他让自己感觉不舒服的鞋。
4、第四，可以进行按摩，这跟按摩瘦脸是一样的道理，在洗澡的时候，首先用热水泡脚和腿，然后在小腿周围抹上一些润泽的精油，再配合正确有效的按摩，一边按摩一边揉捏拍打，按摩十五分钟左右。
5、第五，选择慢跑，慢跑的好处很多，可以说是一石多鸟的好事，她是一种非常有用的有氧运动，不仅能鲩乎吃赳协调你身体各个肌肉组织，燃烧你的脂肪，蟛杆戛攉小腿也会自然而然随着脂肪的燃烧变得纤细，它还可以提高你的肺活量，使你说话声音更有磁性和洪亮。
6、第六，多注意自己的生活习惯，尽量避免长时间站立以及蹲姿，或习惯跷二郎腿，这些习惯可能就在不知不觉中影响了你的小腿的正常发育，好的习惯很重要。
