1、蛋白质的摄入。足够蛋白质摄入会让你有效减少饭量，让你减少一天的能量摄入。
2、少吃多餐。少吃多餐绝对是健康的选择，有科学研究表明一天最科学的吃法应该是一天五顿饭少吃多餐，让你保持一天旺盛的精力，同骀旬沃啭时吃同样多的食物却给你不同的感觉，吃饭的时候由于次数多，间隔时间短，所以吃饭也变得细嚼慢咽不会过量。
3、杜绝零食。零食绝对是导致你发胖的一大元凶!不仅毫无营养而且热量极高，如果下学决心节食减肥，就最好和零食说拜拜。
4、多吃粗粮。丰富的营养和膳食纤维，加速你的肠胃蠕动，排毒又好吃，带给你的是健康，是不同的感受，排毒养颜就要吃粗粮食品。
