1、预备势 动作说明：身体自然站立，两腿伸直，两脚并拢，脚尖朝前，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴于腿侧，眼向前平视(图1)。 动作要领：精神要自然集中，头颈要自然端正，呼吸要自然匀畅。
2、起势 动作说明：①双脚以脚跟为轴，身体半面向左转，同时两掌向左伸出并拢，掌心相对，两臂微屈，两掌略高于腰，眼看左手。 ②两腿屈膝成半蹲，身体半面向右转，同时两掌变拳，左臂向左方伸出，拳眼向上，高与肩平，右臂屈肘，将拳收至腰侧，拳眼向上，眼视左拳(图2)。 动作要领：屈膝与两臂动作要协调，须头正颈直、沉肩坠肘、舒胸实腹、敛臀裹胯，身体正直，下颏微收，呼吸自然。
3、马步顶肘 动作说明：①以左脚跟为轴，身体左转，右耔阵式肥脚向前上半步，重心落于左脚上，同时右拳变掌经下向前上方挑出，掌心向左，将拳收于右肩前，拳心向敫嘹萦钻右，眼视右掌。 ②右脚抬起，靠近左小腿，同时身体右转，右掌变拳继续上摆至头上方，拳心向前，左拳自然伸于身体左侧，拳心向前，高与腰平，眼视左拳。 ③右脚在靠近左脚处震脚，左脚随之迅速抬起，同时右肘快速下压，右拳高与肩平，拳心向内，左臂自然伸直于身体左侧，拳心向前，眼视右拳。 ④身体重心左移，左脚向左方迈出一步，并迅速蹬脚跟成马步，左臂猛然屈肘，拳心向前，拳高与肩平，同时右前臂旋内，右拳向右下方迅速冲出，拳心向后，拳高与腰平，眼视左拳(图3，图4)。 动作要领：动作要连贯迅速，震右脚时要全脚掌着地，左脚抬起要快，不宜太高。压肘时着力点在肘尖上，成马步时，左脚蹬跟要迅速有力，身体顺发力方向滑动，发力之前要放松，发力要猛，身体不要起伏。
4、左横打 动作说明：以左脚跟为轴，身体向左转，右脚向前上一步，脚前掌着地，然后猛蹬脚跟成弓步，右臂伸直随转体向前横摆，拳心向下，拳高平肩，左拳抱于腰侧，拳心向上；眼视右拳(图5)。 动作要领：成弓步时右脚蹬跟要迅速有力，使身体沿发力方向滑动，右臂横摆发力要刚猛短促，力达前臂或拳面。
5、右横打 动作说明：①重心移至右脚上，身体半面向左转，同时提起右脚跟，右拳随转体摆至身体右前方，拳心向下，高与肩平，眼视右拳。 ②身体半面向右转，同时右脚跟猛然踏地，成右弓步；左前臂旋内；向右前方冲拳，拳高与肩平，拳心向下，右臂屈肘，将右拳收至右耳侧，拳心向下，眼视左拳(图6)。 动作要领：右脚跟踏地要猛，冲拳要快速有力，同时气沉丹田，以鼻擤气。