1、厚切黑芝麻吐司 芝士片 火腿片 去皮番茄 黄瓜片 煎鸡蛋。重复循环，保鲜膜包紧，对半切开。叠起来很高不要怕，包裹的紧一些，切开就很美了。记得好像有抹其他酱，太久了忘了。
2、自制南瓜吐司，生菜，煎蛋，齿香肠，去皮番茄，蜂蜜芥末。
3、市场夜饭吐司-紫色甘薯酱-三文鱼松饼-煎蛋。把薄膜包紧，切成两半。紫薯泥制作方法：蒸煮后加入牛奶，磨成泥状，留有少许颗粒感。我不介意你加点炼乳。我喜欢咸甜的味道
4、自制50%核桃黑芝麻全麦吐司，芝士片,齿物牛肉肠,去皮番茄,煎蛋,紫甘蓝,生菜。
5、早午餐：市场全麦壳、黄瓜片、午餐肉、紫甘蓝。奇异果，芒果，牛奶咖啡。
6、自制核桃黑芝麻全麦吐司（核桃黑芝麻粉从五粒磨坊），放上一点黄芥末酱，放在烫过的豆芽上，然后抹上芝士片-煎软鸡蛋-香草香肠带齿。打开三明治，太好了。由于全麦吐司比例高，丰满感有点强。
7、市售四色吐司 芝士片 黄瓜片 蘑菇炒鸡胸肉。鸡胸肉切片后用料酒,黑胡椒,海盐,玉米淀粉腌会儿，跟蘑菇一起煎熟就行了。
8、自制核桃黑芝麻枸杞全麦吐司、煎蛋皮、蜂蜜芥末鸡胸肉、去皮番茄、芝士片。
9、市售盐面包/全麦贝果-去皮番茄-煎蛋&培根，蓝莓。香蕉牛油果奶昔（盐面包的是我男人的，全麦贝果的是我的）
