1、改变不合理的认知。我们要去了解孩子焦虑的不合理性，帮助孩子认识到其中的不合理性，让孩子弄清楚为什么会这样，这样下去是不可以的。
2、训练放松的技巧。上网去搜索一些解压的肌肉放松训练方法教给孩子，让孩子按照操作流程来操作，从而促进焦虑的快速释放。
3、将外在压力转为内在动力。让孩子自己知道学习是为了自己好的，为了自己以后能有一个好的工作和生活，激发孩子的内在学习动力，变压力为动力，这样孩子的焦虑就会缓解好多。
4、寻求社会机构等的帮助。当孩子自己觉得不容易调节的时候，不妨打开心扉，向身边的好朋友，老师，亲人等寻求帮助，请他们给孩子进行开导，或许会有一定的帮助。
5、保证充足的睡眠。睡眠不佳是个恶性循环，如果长此下去，必然会对孩子身体造成比较大的伤害，陪伴孩子参加一些体育锻炼，洗个热水澡，给孩子一杯牛奶，帮助孩子入眠。
