1、熬夜后多吃点香蕉。熬夜会导致身体内的钾元素流失，而香蕉中含有丰富的钾元素；同时香蕉中还含有丰富的镁元素和葡萄糖，可以缓解疲劳、补充能量。
2、及时补觉。身体健康离不开良好的睡眠，在没有加班的日子，一定要好好睡一觉。可以回家泡个热水澡，让自己好好放松一下，同时看看电影、听听音乐，或者看一些书，尽量少喝刺激性的饮料，如咖啡、茶、酒等，给自己一个好的睡眠，才能尽快恢复元气。
3、补充营养。加班需要耗费巨大的体力、精力，因此一定要多补充营养。上夜班的朋友可以适当吃一些清淡、富有营养的宵夜，如牛奶、水果、粥等，晚餐可以吃得丰盛一些，多食用富含高蛋白的食物，如鱼、肌肉、鸡蛋等，早餐至关重要，也应多吃一些富含营养的物质，并以容易消化的碳水化合物为主。
4、多喝水。熬夜会导致身体内水分大量流失，应多补充水分。
5、适当运动，调节心情。熬夜会损害身体健康，并会使身体感到疲劳，同时还会使心情感到抑郁。如果工作需要加夜班，建议适当做些运动，以增强体质，并要多注意心情变化，调节心情，防止自己陷入抑郁、低落、烦躁、焦虑的心境里。
6、长期熬夜会导致身体免疫力下降，在脑甘笸浼严寒的冬季，会更怕冷、更容易受到严寒的侵袭，同时也更容易患感冒。若你容易患感冒，那么你需要检察一下自己的生活习惯：是不是不太健康？另外成人患勰皎略损感冒也应引起重视，及时求医问诊，根据自己的病情对症下药。感冒药中吴太感康较为不错，可以治疗普通感冒及流行性感冒等多种类型的感冒，且见效较快。