乾坤大挪移式:以肚脐为中心,手掌顺时针轻抚。推心置腹式:两手交钣伊帝藻替向下轻抚,以八拍为一组,做两组。双手往下轻抚,以八拍为一组,做两耘资诡拨组。蹬单车式:两腿交替往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组。双腿同时往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组。触膝式:单手单膝交叉轻触,以八拍为一组,做一组。垂直抱腿式:垂直抱起双腿挤压腹部,以八拍为一组,做一组。
乾坤大挪移式:以肚脐为中心,手掌顺时针轻抚。推心置腹式:两手交钣伊帝藻替向下轻抚,以八拍为一组,做两组。双手往下轻抚,以八拍为一组,做两耘资诡拨组。蹬单车式:两腿交替往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组。双腿同时往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组。触膝式:单手单膝交叉轻触,以八拍为一组,做一组。垂直抱腿式:垂直抱起双腿挤压腹部,以八拍为一组,做一组。