1、一、表情里有近来心境，眉宇间是过往岁月；性格写在唇边，幸福露在眼角。真正天生拥有好容颜的人，万里挑一，特别是过了30岁以后，对自己足够狠，足够自律的人才能得到好气质。1、少吃坚硬的食物，少嚼口香糖，防止咬肌变大，还要浪费钱去打瘦脸针。2、定期护肤，做做表情操，网上有各种免费版本，每天练习十分钟。3、有些人不敢笑，说害怕眼角纹，科学表明，微笑的时候，面部肌肉上提，反而有助于抗衰。与其让皱纹长在心里，不如长在脸上。4、有气质的人，表情淡定，笑容自然，是一种节制之美。如果有说话的时候眉飞色舞的习惯，刚巧已经过了30+，那么也开始做做表情管理吧。
2、二、站姿看出才华气度，步态可见自我认知；衣着显审美，发型表个性；职业看手，修养看脚。1、我们的身体非常诚实，站在那里就会告诉别人，我们的家教，我们的过去和未来。2、女性的优雅要雕刻在挺直的背脊上，坐或站的时候，后背挺直，找后背顶着墙的感觉。3、走路的时候，能正常走路就不要蹦跶，能抬头挺胸就不要弯腰驼背。4、穿适合自己的衣服，如果过了30，穿可以让你感觉到自信的衣服。5、有生命的东西都是挺拔向上的，肩颈打开，十个美人九个都是脖子长。
3、三、穷会从全身散发出来。这里所说的穷，不只是指物质的穷，也包括精神的贫瘠。1、多读书，读好书，这是接近优雅最省钱，最快的路径。2、少和负能量的人打交道，她们会很快吸干你的乐观和积极，因为她们不希望你比她们好看，更不希望你比她们优秀。3、给自己制定计划，然后分成若干个小计划，比如仪态训练，目标是三个月蜕变，那就每天练习10分钟。4、要有自己赚钱的能力，伸手问别人要钱的时候，腰杆子直不起来。
4、优雅气质，来源于一个人内心的自律，以及对生活本身极大的热爱。任何看起来的美好的人，都是日积月累的修炼而成，坚持从小改变做起，你也可以看起来就有气质。