1、过度训练是指个人已经超越了身体恢复剧烈运动的能力。这种综合症通常发生在那些为特定事件或比赛进行训练并且训练超出其身体康复能力的运动员中。运动员往往更努力，更长时间地追求改善。然而，如果没有适当的休息和恢复，这些训练策略可能适得其反，而造成训练过度。
2、过度使用的肌肉和关节会造成关节疼痛。当疼痛在两周内不消退时，应该将其视为慢性，损伤。频繁地受伤，加重旧伤，可能表明过度训练。过度训练不允许身体在训练之间有足够的时间进行修补，这导致在某种程度上训练处于虚弱状态。这样做往往会增加受伤的发生。应将强制休息时间纳入训练方案以防止这种情况发生。
3、锻炼后几天的疲劳，腿部感觉沉重。一种持续存在的疲倦状态。它会积累，更像是睡眠中的债务，这些人会在清醒状态下提高他们的耐力矣喾动痞并承受错过睡眠的惩罚，而这些身体根本没有机会从最近的训练中完全恢复。此外，慢性疲劳可导致一种称为低能量可用性的状态，其中身体在从诸如蛋白质，碳水化合物和脂肪的储存物中提取能量方面是一致的。太少的加油或太多的训练都可能导致这种状态。过度疲劳会使过度训练的其他症状复杂化，例如情绪低落和抑郁。
4、当训练强度增加但没有表现出改善的迹象时，烂瘀佐栾这是过度训练的明显迹象。降低的表现水平可能会导致沮丧，可能你会更加努力，更加巨洙槐猢强烈，进一步增加了恢复时间的负担并使自己面临更大的受伤风险。当过度训练中的进展停止时，身体被推向反向增长的方向。这是因为撕裂的肌肉没有愈合，只是再次被撕裂。肌肉需要有机会进行修复，这只有在身体机制有时间恢复时才有可能。降低的表现水平也可能导致经常伴随过度训练的情绪障碍。
5、过度训练是身体所有系统的负担。有时，频繁的疾病是身体通过度劳累的方式。在过度训练中，身体处于持续分解代谢的状态，其具有降低的免疫力和增加的生病机会。经历这种过度训练症状应考虑增加常规休息量，并调整饮食，摄入营养素和补充剂并考虑在混合物中添加谷氨酰胺以及维生素A和E，还应该注意的是，超过一半的运动饮食应该以碳水化合物的形式食用。总的来说，经常生病是一个强烈的危机指示，需要更健康的休息。
6、由于过度训练导致的动力和自尊减少的问题：首先，过度训练对包括肾上腺素和皮质醇、荷尔蒙有显着影响;第二，对于一名更加努力训练的人而言，发现通过锻炼没有达到目标，常令人沮丧的，消极的结果很大程度上依赖于继续推动的动力。此外，当运动员将自尊与身体素质和能力联系在一起时，缺乏积极的结果和消极的持续存在会扼杀自我价值，并且可能是抑郁的开始。
