1、篮球篮球运动是一项非常锻炼身体的运动，打篮球可以提高身体的机能，增加弹跳能力，同时能够锻炼身体各个部位。因此篮球运动减肥的效果很不错，喜欢的朋友可以多锻炼。
2、羽毛球羽毛球运动对于减肥来说是很不错的选择，它可以促进人体的全身活动能力，提高身体的平衡感，加强速度奔跑能力。羽毛球不是极限运动，男女均可锻炼。
3、健美操健美操应该女新朋友喜欢的较多，也是最佳的减肥方式之一，长期练习健美操可以帮助塑造体型，能够消耗人体的热能，而且健美操是有氧运动，适合大部分肥胖人群。
4、瑜伽瑜伽也是一种很好的锻炼方式，而且现在为了帮助大家减肥，縻兼疝忖瑜伽活动还专门推出了高温瑜伽，可以通过锻炼，燃烧身体脂肪，做到针对性的减肥。如果你是塑形为主，那么可以选择普拉提瑜伽。
5、跳绳跳绳应该是最方便的一项减肥运动。在家里就可以跳绳，占用空间即小又方便，而且跳绳的减肥效果也比较好，长期坚持会有很好的减肥效果。
6、乒乓球乒乓球是一项很多朋友都喜欢的运动，乒乓球能够锻炼人的观察力，增强肢体的配合，提高身体灵活性，同时能有效的减肥。
7、足球足球需要的活动量非常大，能够锻炼我们的耐力，提高奔跑能力。是一件非常能消耗体能的运动，一场足球下来，可以说是挥汗如雨，因此减肥效果非常好。
