1、首先蛋白含量高的就是鸡蛋。不过对于鸡蛋的烹饪还是选择清蒸或者煮的方式，煎蛋会吸收更多的油分，更多的还是吃蒸蛋会对于蛋白质的吸收会更好一些。
2、再就是蛋白质含量高的就是牛奶。如果本身不太胖的人就建议喝全脂牛奶，如果是老年人就建议喝脱脂牛奶，这样就能避免摄入脂肪过多。
3、其次蛋白质含量高的就是鸡胸肉了。鸡胸肉没有多少脂肪，也算是丰富的蛋白质集聚地，这对于减肥者来说是最佳的蛋白质补充了。
4、再次就是蛋白质含量高的就是豆腐了。豆腐是由大豆做成的，大豆含有丰富的蛋白，所以多吃豆腐也有益于补充蛋白。
5、然后蛋白质含量高的就是鱼了。鱼的脂肪含量特别低，蛋白质尤为丰富，多吃鱼不仅补充蛋白质，多吃还可以变聪明的。
6、以上就是小编所介绍的如何补充丰富的蛋白质。想要补充蛋白质就需要找对食物，这样才能有益于身体吸收营养。
