1、甘薯眼睛时间过长就会容易疲劳，有时会感到酸痛，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。增强肝脏和肾脏和机能最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有益气的功效，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。因为甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
2、玉米黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，会出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
3、菠菜眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。研究表明菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，可预防“干眼病”。菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
4、荠菜荠菜被称作春菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁等。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，可以减轻眼睛干涩症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。
5、鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、叶黄素和玉米黄素等矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分组成，其中蛋黄营养价值是最高的。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系，叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等疾病。
