观星式持手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇画小圈，以意引气，锻炼举杖手臂。丐杖式持手杖的手臂下垂，以腕力摇杖，向后下方焘邕哒靡斜伸，画小圈，使内气达于胸。冥杖式双手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端画小圈，使内气达于肩背。垂钓式单手持杖，平直前伸，以手杖前端画小圈，越小越好。手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹。提灯式双手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气。练完后，老年人可随意挥动手杖，缓步向前。
观星式持手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇画小圈，以意引气，锻炼举杖手臂。丐杖式持手杖的手臂下垂，以腕力摇杖，向后下方焘邕哒靡斜伸，画小圈，使内气达于胸。冥杖式双手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端画小圈，使内气达于肩背。垂钓式单手持杖，平直前伸，以手杖前端画小圈，越小越好。手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹。提灯式双手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气。练完后，老年人可随意挥动手杖，缓步向前。