做这个操可以舒筋活血

时间:2024-10-18 03:23:03

观星式持手杖向上斜指,手臂与杖斜直,用腕力摇画小圈,以意引气,锻炼举杖手臂。丐杖式持手杖的手臂下垂,以腕力摇杖,向后下方焘邕哒靡斜伸,画小圈,使内气达于胸。冥杖式双手握手杖,臂杖斜直,指向前下方,以手杖前端画小圈,使内气达于肩背。垂钓式单手持杖,平直前伸,以手杖前端画小圈,越小越好。手臂不要晃动,只用手腕摇转,走步不停,挺胸收腹。提灯式双手握手杖,手臂平伸,拳用力,手杖前端向下,垂向地面画小圈,使气达腰胯,练腰腿之气。练完后,老年人可随意挥动手杖,缓步向前。

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