1、当你双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚，如图所示的动画，我们可以看到是以左脚作为中枢脚，右脚作为主动脚。
2、下面我们再看以右脚作为中枢脚，左脚作为主动脚，一脚抬起的时，另一脚就成为中枢脚。
3、一般情况下，以处在后面的脚为轴转身，在“平角旋转”面向篮筐时准备投篮。
4、在移动过程中，我们接收到篮球，如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚
5、在运球过程中，我们看一下，也是如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。一般情况下，以处在后面的脚为轴转身，在“平角旋转”面向篮筐时准备投篮。
6、那么这么练习呢，用右手拍一下球，那么篮球应该与左脚在落地时是同步的，左手反之，大家在 练习的时候可以在后面的脚落地时拍球
7、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。
