1、多喝水。每天早起刷牙后要喝一杯温开水，这第一杯水既能够补充我们夜里所流失的水分，还能够帮助身体排毒，清理肠道，有助于开始我们一天的便便大业。每天坚持喝几杯水，切忌饮“牛”式，要慢慢喝，否则会引起呕吐。
2、适量饮用蜂蜜。蜂蜜是个大补品，适合添加在每天早起的第一杯温水中。一定要用温水才能够保留住蜂蜜中的养分。同时血糖高的孕妇需要注意，切不可贪杯哦。
3、每天一根香蕉。香蕉可以补充人体所需的钾，同时它也是通便的杀手锏。如果近期便秘得厉害不妨多吃几根，但切忌空腹食用。
4、调整生物钟，确保每日都要拉臭臭。拉臭臭是需要时间和环境的，如果现在便便虽然每天早上都要报到，但是总觉得早上上班赶时间，那就稍微控制一下，让排便的时间尽量往后拖，最好拖到中午休息或者是晚上下班以后，这样时间充裕，同时在家便便也保证了良好的环境。
5、忌食辛辣食物。辛辣食物容易引起上火，上火就更容易让我们便秘了。少吃辣椒的同时，一些辛辣的食物我们也要留神远离，同时像橘子、橙子等容易上火的食物也要注意控制好量哦。
6、适当腹部运动。肚子的左下侧是我们的大肠，当便便费劲时不妨轻轻揉一揉这个部位，甚至可以轻轻拍一拍。按摩是可以的，但是坚决不可以直接用力拉便便，否则我们就容易受伤哦。
