1、平躺在床上，两腿，做蹬自行车的动作，第一次做100个，以后每天递增
2、两腿与身体呈90°倒立在墙上20分钟，这样不仅可以使腿部血液快速循环达到瘦鲮舞季剜腿效果，同时可以塑形，运动后也可以这样做。
3、只要坚持没玩都做，很快一段时间就会看到效果