1、首先我们给自己休假一个月，因为不吃饭你是干不动活的，我们旨在排毒，所以其他的先不管，我们需要制定一个很好的计划，以保证你在这一个月里活下来。
2、然后我们开始执行自己的计划，刚开始每天早晨去跑半个小时的步，跑步之前需要喝大量的纯净水，喝饱为止，就是计划开始的第一天早上跑一下就好了。
3、跑完步之后我们可以进食一杯牛奶，这时候肯定会排小便，中午可以喝点自己榨的果汁，到了晚上我们也是要大量的喝纯净水，然后出去散散步，争取晚上把大便排了。
4、好了，我们第二天早上是要喝牛姑逐拢愠奶的，然后出去呼吸下新鲜空气，散散步，注意不要做剧烈运动，已经一天没吃饭了，肚子会有点难受，过几天就好了，中午喝点果汁，晚上喝水，然后排毒。
5、就这样坚持一个星期左右，身体里面的毒素已经排完了，这时候你会显得面色白润，看上去好像有点虚的感觉，体重也下降了一些，不用担心，这个是正常的。
6、接下来我们真正进入考验的时候了，由于我们身体氇筐塘瓠里的毒素已经排完了，之后的日子里我们要早上喝牛奶，中午喝两次果汁，晚上吞气，道家称之为练气，就像吃饭一样，饿了就吃点空气，让胃感觉饱了。
7、吞气可以找一处空气好一点的地方，比如大树底下，就这样坚持一个月左右，你的身体里面会很干净，皮肤会变得细腻，祝你排毒成功。
