晚上早睡睡不着怎么办

时间:2024-10-24 19:51:34

1、晚上适当运动有助于睡眠质量,更不容易失眠

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2、晚上睡觉前,用热水泡泡脚,听些放松的音乐,来放松身体,让每一个细胞沉静下来

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3、如果有爱熬夜的舍友和你一起睡,可以把自己情况说给他听,让他不要发出太大声响或制造太多亮光

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4、躺床时选择一个舒服的姿势有助于睡觉,这时不要再纠结于哪一个睡觉姿势有助于身体健康了,能更快入眠的姿势就是好姿势

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5、最后,要记得把手机关机,不然面对手机里外面的世界,很难保证你不会被诱惑,导致一会看一次手机,这样无益于早睡

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6、睡觉时尽量不要思考过多无益于睡眠的东西,如想怎么赚钱,怎么学习这类十分耗能的东西,实在睡不着,可以想像自己置身于山林,这种思维模式或许还有助于睡眠。当然如果可以,尽量什么都不要想

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