1、平时多进行锻炼，多接触某些场合。紧张的原因，无非就是害怕在重要的场合或是重要的人物面前丢面子。想开一点，不要怕丢面子。专心地干自己该干的事情，也就不会那么紧张了。
2、不要误以为，在任何场合中，所有的人都在关注你。其实不然，你的紧张只是多余和徒劳的。实际情况就是这样，几乎没有什么人顾得上关注别人，包括你。大家都是为自己而活，都在忙于自己的事情，没有谁会在意你。如果太过于在意别人，那就是自卑心理了。
3、不要把某些人当成朋友。有些人让你的情绪紧张，扰乱你的心灵，应该避开他们。让那些给你造成紧张和不安的事情，都离开你。远离紧张的情境，直到自己在内心感到平静，看到它已经离自己相当遥远。
4、平时要多开阔自己的眼界。想开点，在茫茫人海中，其实谁也不是很重要，谁也不是很厉害。要尊重别人，但不必去在意。什么事都看淡点儿，认真地去做，结果如何不要太苛求。
5、心中没有什么事情的话，紧张自然消除。想想是什么事情让自己感到紧张，想方设法去解决。不必刻意地去表现什么，那样与人交往就会相处自如。也不要努力地控制自己的紧张，你越是想控制它，自己就紧张得更厉害。
6、在交往中，如果跟别人没有什么重要的话说，也没有什么重要的事做，尽快就闪人。这样就会给人精明干练的感觉，不容易受侵犯，可避免不必要的麻烦，会让你轻松许多。