1、提前做好准备。上台发言或者演讲前，把自己的要讲的内容背的滚瓜烂熟，就是当你大脑因紧张短路时，你发言稿的内容也能张嘴就说出来。当你熟练的讲完一段时，你会发现，这没什么难的！同时也给了自己紧张的大脑一个缓冲的过程，进入演讲的状态。
2、模拟训练：找个没人的地方，或者有亲人，熟人的地方，最好是举办的地方提前进入模拟状态，演讲的时候，把下面的观众想成亲人，同事！或者你就当自己是模拟演讲，下面没人，讲好自己的发言内容就好！
3、学好最基本的礼仪。当你面对长辈，异性，领导 陌生人没什么话说时，只要基本的礼仪到位，人家也挑不出毛病！如果在这些人面前感觉拘谨，却又不得不打交道时，你就试着把他们想成是你的亲人，同事；感情上接近他们，心理上放松自己。
4、平时试着与陌生人交谈，锻炼自己的胆量！不要怕被人拒绝或者说的不好，真有失误的地方，也是谁也不认识谁，对你没什么影响！
5、克服自卑感，要自信。要对自己说行！心理上要暗示自己行，别人能做的咱也能做到，做不到想办法也要做到！把自己的精神状态调整到最强大，给自己正能量！
6、不要想着一鸣惊人。说话语速放慢些，不要着急把话一下子说完，一句一句的说，慢慢来！
7、找出自己缓解紧张的方法，譬如深呼吸，活动活动面部表情，对着镜子笑一笑。我当时的做法是深呼吸，两手紧紧握在一起，然后放开，告诉自己，我已经释放出紧张了，剩下的没什么紧张的！
8、别人怎样我怎样，自我安慰！别人紧张了，我会想：看，大家都这样，你只要做的比她好就行。别人轻松了，我会想：看，也没什么难的，照着人家那样放松就行了！不要一直想着紧张 害怕 做不好！自然也就放松了！
