1、白萝卜。白萝卜在我们民间故有小人参的称号，都说冬吃萝卜夏吃姜，所以，冬天多食用一些白萝卜具有禾孀嵛羟养生暖身的作用，白萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，冬天人们为了抵御寒冷喜欢喝酒吃肉，这样是非常上火的，搭配上白萝卜食用的话，具有解毒去火的作用。
2、山楂。当它具有开胃，活血，消食的作用。冬天运动的少吃得多也吃得比较油腻，对肥胖者来说，冬天多食用山楂具有减少脂肪吸收的功效，是冬天必备的应季食材。
3、羊肉。冬天是吃羊肉最佳的季节，在冬天里，人们容易出现手脚冰冷，而羊肉是非常暖的一类食物。羊肉不仅是冬季里的暖身菜，还具有御寒风寒，补肾壮阳，温补气血的作用。
4、枸杞。一般冬季养生都以滋阴补肾为主，然而枸杞具有人体所需要的各种营养成分蛋白质，脂肪，糖，无机盐和多种维生素，枸杞对肝脏具有很好的食疗作用，不仅如此对女性朋友还有美容养颜的作用，冬季应该多食用枸杞。
5、红薯。红薯含有碳水化合物，膳食纤维，维生素，及各种微量元素。冬季食用一个热热的红薯是不错的选择不仅暖身，而且还补充各种营养。不仅如此红薯能够助消化，对冬季便秘的朋友来说是不错的选择。
6、红糖水。寒冷的冬季需要温补，而红糖水则具有暖胃健脾，化瘀散寒的功效，是冬季必备的饮品。红糖是女性朋友一年四季必不可少的东西。冬季在红糖里面加入姜去煮煮成红糖姜水，食用后全身都会感觉很暖。
