1、我们应该每天在走路的事后，保持手臂向上垂直，如此走上1000米，就可以预防脖子痛，特别是办公族，应该坐一小时，就要如此走动一会，来改善颈肩血液循环。
2、如果腰部酸痛，我们可以随时随地的，抽出一点点时间来敲打酸痛的地方100下，而且应该做到左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。如上做法可以保证缓解腰膝酸痛。
3、膝关节是我们很重要的部位，保护膝关节，可以坐高一点，左右腿往复晃荡30次，可以有时间就放松一下膝关节，如此保证膝关节的问题得以解决。
4、膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
5、如果髋关节不舒服，那么很有可能是股骨头害仑喵茏坏死的前兆，必须引起重视。改善症状的方法是靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。
