1、食材准备:花生洗净,泡2小时以上备用。
2、食材准备:薏苡仁洗净,泡2小时以上备用。
3、食材准备:黑豆洗净,泡2小时以上备用。注:黑豆剥开外皮,绿芯的豆仁为精品。买时要注意了。
4、食材准备:黑米洗净,泡2小时以上备用。
5、食材准备:干百合洗净,泡2小时以上备用。
6、食材准备:大米洗净,备用。
7、食材准备:黑芝麻洗净,备用。
8、锅内放入适量水,放入花生、黑豆,大火煮开。
9、放入薏米仁。
10、放入黑米。
11、再放入大米,煮约20分钟。
12、放入泡好的百合。
13、放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。
14、OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。
15、成品图。