老人缓解疲劳的食物有限鬃鹣哺什么?老人随着年龄增大,身体容易疲劳,吃什么能缓解疲劳,下面就介绍一下老人缓解疲劳的食物。
赶走眼疲劳:补充维A胡萝卜素
维生素A对视力能够起到有效的维持作用,可调试眼睛适应外界光线强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应,有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等)的治疗。
维生素A只能从食物中获得,天然维生素A可从动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中直接获取,眼睛疲劳的人在蔬菜的选择上宜多选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等富含胡萝卜素的食物,可从胡萝卜素中获得转化而来的维生素A。
快速恢复肌肉和精神:氨基酸
氨基酸是合成人体蛋白质的基本成分,能够为体能和大脑提高能量。抗疲劳氨基酸饮料含有8种人体必需氨基酸,能够将人体内有毒物质排出体外,有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复,为机体机能提高有很好的帮助。
为身体充电:维生素B族
通常身体感觉到“吃不消”,正是缺乏能量的表现。维生素B、B在身体的能量供给中扮演着重要的角色,若缺乏维生素B、B
可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给,若能量都供给不足,身体自然会容易感到疲劳。经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉可以补充体能。
提高肌肉耐力:靠蔬果补维生素C
体力支出后,人之所以感觉到肌肉疲劳是因为肌肉运动消耗大量能量,不仅分解很多糖类,也分解了脂肪和蛋白质,同时还产生较多乳酸。经过短暂的放松、休息,若此期间适量饮水,吃适量的水果可帮助乳酸排出体外,缓解疲劳。
专家表示,维生素C具有较好的抗疲劳功效,人体若缺乏维生素C会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。
以上就是老人缓解疲劳的食物,希望对老人有帮助。