1、多喝水 基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，预防便秘，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出，排毒加速新陈代谢。
2、深呼吸 如何减肥？深呼吸也是最有效的减肥方法之一，能帮助把不要的废物和二氧化碳排出体外，有净化血液、促进代谢与循环的功效喔！
3、多喝茶 尤其是绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等，可以帮助降低血脂和胆固醇，并能调节脂肪代谢。此外，你也可以自制减肥茶、花草茶，通过喝中药减肥茶，避免喝减肥药，来健康快速减肥。
4、泡泡热水澡 洗洗三温暖、泡泡热水澡真是相当舒服，而且泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反覆入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复循环3次。 在泡澡的同时也可以辅助按摩减肥，会有意想不到的效果。
5、喝醋也能促进代谢 每天早晨喝杯醋，也可提高人体新陈代谢，因为含有氨基酸的醋，能促进消耗体内过多脂肪，加速蛋白质和醣类的代谢，所以有助于减重。
6、餐补充高蛋白 绝对不能不吃午餐，挨饿一定会让代谢下降！而且午餐的减肥食谱里面要有充足的蛋白质。 午餐时可以选择大豆制品或去皮鸡肉、鱼或瘦牛肉来取代大量的淀粉类，因为消化系统需要花更多的精力才能分解蛋白质，也就是在消化这些营养素的同时，也顺道花费了不少热量，当然也能提升代谢速度啦！
7、稳定又充足的睡眠 睡觉减肥是懒MM们不可错过的方法。充足而深沉的睡眠，是维持稳定新陈代谢率的重要因素。晚上至少要睡满7-8小时。 当你筋疲力竭，晚上又没有充足的睡眠来好好补充精力，就很难让身体维持正常的生理机能，其中也包括无法分解碳水化合物、燃烧热量，而使脂肪堆积在身体中。
8、有氧运动是最有效的提升代谢效率法 做有氧运动是加速新陈代谢最直接快速的方法，尤其在早上运动，最能提升整天的代谢，教练建议，你可以将肌力运动与有氧运动穿插进行，例如1天做20-40分钟的肌力运动，隔天做40分钟的有氧运动，甚至你也可以做间歇训练（有氧+肌力运动交错进行）。