1、首先对自己要有一个规划，有了计划才可以对自己运动强度有一个度的把握，不会用力过度。
2、对于健身的新手，往往没有掌控自己力量的需要，一旦事倍功半就会遇到一个阶段的瓶颈期，所以一定要根据自己平时运动量的多少来循序渐进地进行。
3、其次，对于身体每个部分的训练，都要有一个针对性的训练。例如将一个星期设置为一个周期，专门对某一个部位的肌肉进行训练，这样会起到比较好的效果。
4、有一些人为了健身能够做到减肥的效果，节食是一种对于身体健康非常不益的行为，可以选择少食多餐，把控一下每顿的饭量没有问题，但营养一定要均衡，这是非常重要的。
5、在健身时一定要定时补充水分，不能说完全不饮水或者灌大量的水，一般训练半个小时后饮用一些盐水，补充一下汗水所流失的水分即可。
6、最后还有一个重要的点，也是很多人会忽略掉的，就是人每天的作息时长。一定不能熬夜，否则会对第二天的精神状态造成很大影响，尽量保证有八个小时深度睡眠状态是比较好的。
