1、第一、没有干扰的学习空间，远离卧室。如果可能的话，最好将工作地点离开卧室，去找一个没有能打扰你的让你高效学习的空间。
2、第二、桌子上只放少量的工作必需品。比如说，当你做数学题时不需要那么多的荧光笔和笔记本，在桌子上只放少量的物品有利于帮助你集中精力。
3、第三、写任务目标，并且分解为小步骤。带着一个具体想要达成的目标，和一个你将如何一步一步实现目标的计划。
4、第四、找一个屏蔽噪声的背景音乐，因为现在环境噪声真的很强大，会严重影响人们的注意力，容易走神。背景音乐可以选择雨水之类的，选择自己喜欢的。
5、第五、把手机放到拿不到的地方，开启飞行模式。手机现在是人们最大的干扰源，比如qq,weichat的消息 等等，保持专注的行动之一就是把手机给屏蔽掉。
6、第六、冥想。专注于冥想可以让你的精神力得到提升，会有助于你的桩助力提升，方便你去专心做工作和学习。
