1、首先，在准备隔姑逐拢愠奶的时候，一定要提前准备好，比如喝麦芽水，多吃一些具有回奶性质的蔬菜或是食物等，比如韭菜，苦瓜或是地瓜等等，在一定程度上都有很好的效果。
2、其次，在感觉比较涨奶的时候，可以选择用热毛巾敷一下，不但可以很好的减缓胀痛感，同时也有利于血液更好的循环，这也是很好的一种缓解方式。
3、对于涨奶比较严重的宝妈来说，也可以采用吸奶器或是用手挤一些出来，这样不但可以摆脱涨奶的痛苦，同时也可以很好的避免因隔奶导致的乳腺问题。
4、当然，对于很多宝妈来说为了更好的缓解疼痛，可能会采用转移注意力的方式，比如多去外面走走或是在家追一些剧，这样就会不去想涨奶的事情，那么也是非常不错的。
5、同时，对于正在隔奶的宝妈来说，一定要注意好自己的饮食，比如尽可能少喝一些汤汤水水的，不要吃很补的食物等等，这样可以在一定程度上很好的缓解涨奶的情况。
6、对于不同生活经验的人来说，可能缓解涨奶的方式也是不同的，同时每个人的体质以及具体的情况也是不同的，这就要能够根据个人的实际情况去决定才会更好。
