如何规划自己的一天。

1、饶戎秘欣早晨起床坚持喝一杯水，250ml为宜，有助于你排便。简单的说水是人体内百分之70的组成物质，所以喝水这是人必须完成的，但是有些人说我又不口渴为什帏菱嗨辩么要喝，喝水不一定非要等您口渴，相反补充水分靠你自己。

2、早鞴甾菡梆餐你必须的吃，但是清淡为主，在你上班的途中买一杯粥之类的。可以小跑去买，相当于锻炼自己身体。可能有些人早上吃的很辣或者很油腻，这是不符合身体健康的，多多吃蔬菜清淡对任何人都有好处。

3、在学习和工作累了以后，生懒腰，头部运动，扩胸运动，可以适当放松自己。放松自己的话也是为了让你在接下来的工作更加有精神而不是就只顾着放松了，工作与休息结合。