1、用充分的时间热身，佩戴专业的运动护具，不要做超过自己的能力的超市。
2、找训练伙伴一起运动，相互保护，注意自己的身体情况，不要忽视各种疼痛。
3、做运动前先学习相关知识，了解该运动的特点以及可能造成的损伤。
4、尽量不要在条件很差的运动场地运动，天气寒冷时运动后要及时穿上外套，以免着凉。
