从小爸妈就教育我们要“站有站相，坐有坐相，走有走相。”小时候不以为然。长大后直到变成了含胸驼背的样子才明白听爸妈的话重要性。小时候之所以要求孩子要站有站相，坐有坐相，走有走相。因为这关系到孩子的脊柱生长。由于青少年在发育的时候背部肌肉薄弱。如果不注意保持正确的身体姿势，可能造成脊柱侧弯、变形。
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什么是含胸驼背？
含胸驼背引起的原因？
为什么体态姿势不正确就会出现含胸驼背？
含胸驼背有哪些危害？
什么是含胸驼背？
1、“含胸驼背”是一种涉及脊柱正常生理弯曲的偏离，其最明显的外观特征是头部常常不自觉地向前倾，背部胸椎的位置弯曲，从身体的侧面看，脊椎呈“C”型。因此，这样的人群我们称之为“含胸驼背族”。
含胸驼背引起的原因？
1、现今，含胸驼背是一个普遍性的体态问题，同时体态与气质和疼痛密切相连。而且这个趋势更趋向于年轻化。由于现在青少年的书包越来越重，成天坐在课着前，低头玩手机电脑等，驼背的现象越来越多，严重影响青少年的气质和健康成长，也极大增加了脊柱侧弯的风险。而成年人由于现代的工作方式，很多时候需要成天对着电脑，弓背，低头等，也出现了含胸驼背的体态，同时导致肌肉僵硬肩颈疼痛脊柱侧弯等问题。
为什么体态姿势不正确就会出现含胸驼背？
1、这与我们整个身体的力学平衡有很大的关系。生活中我们经常见到翘二郎腿、前后脚站立、半窝躺在沙发上，低头常时间玩手机等...这些都会使得我们的骨盆发生移位:如经常翘左腿的人，必然是站立时左腿在前，而在这个体态下，我们骨盆的左侧会向前、向外移位，导致股骨与骨盆之间的夹角大于130度，所以左脚、左腿相对于右腿无力；为了保持身体的平衡，骨盆的右侧必向后移位，所以右侧的屁股比左侧的大（受外伤的意外情况除外），所以站立时的体态就是右腿在后，左腿在前。身体的重心在右侧，支撑腿即右腿；那么为了保持身体的平衡，腰椎自然向左前侧歪（所以这样的人左侧腰椎的问题比较多，劳损也较严重，椎间盘也较易向左侧突出）；那么身体的上半部为了保持平衡，胸椎必向右后侧移位，这样含胸驼背就出现了。
2、同样的道理，由于作为乳房载体的胸椎的移位，乳房的“大小”也就出现了，颈椎也会发生移位了,由此我们可以得出这样的结论，含胸驼背的问题，不单独是胸椎、肩关节的问题，而是整个身体骨架力学不均衡导致的结果，在临床诊断治疗的过程中，不能够脚痛医脚，头疼医头，局限性的认为就是胸椎的问题，这样即使暂时性的消除了体征，效果也是不能够持续、长久、巩固的。必须要将身体作为一个整体去诊断、处理，采取合适的整骨疗法进行针对性的矫正复位，以及日常配合以正确的姿势矫正练习..
含胸驼背有哪些危害？
1、首先，含胸驼背之后，会影响我们的美观，气质。男生含胸驼背显的猥琐，给人看起来自卑不够有自信的感觉。女生含胸驼背显得不是那么挺拔不够有气质。其次含胸驼背也会影响我们的身高。因为当我们脊柱后背发生后突之后，上半身会弯曲变得缩短。所以当我们把含胸驼背矫正后，我们的身高、气质、美观会一同展现出来。
2、第二，影响身体的发育1——16岁是身体发育的黄金阶段，此阶段每吸收3万毫克的钙离子，身高便会增加1厘米，而长期驼背会导致脊柱不正常弯曲，从而影响钙的吸收，长高也就变得困难。除了长不高，长期驼背还会导致胸部发育不良（女生常见胸小），双肩不等高、长短腿，甚至还会导致骨盆倾斜影响女性生育。
3、第三，会导致我们的颈肩及背部的疼痛不适。当含胸驼背出现后，我们的一些肌肉会变得异常的紧张，以及某些肌肉会变得薄弱。这会直接导致我们的肩颈不能长期的维持我们的工作学习状态。会使我们异常的疲劳酸痛僵硬。会引起颈后大包。这也是办公人群以及伏案人群的通病。所以当我们改善含胸驼背的同时也是改变我们肩颈不适的过程。
4、第四，导致头晕手麻长时间弯腰驼背，会导致颈椎曲度变小，严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足，从而导致头晕或手臂发麻。
5、第五，导致心跳加快、心慌一般正常人胸廓中心的高度约为20——25厘米，驼背后会减少3——5厘米，而且会出现胸骨下陷，使得心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，导致排血量减少。为了获得足够的养分，心脏就要跳的比正常时快，心慌也就随之而来。
6、第六，心肺功能受损驼背时含胸弓腰，导致胸廓变形，胸腔容积缩小，呼吸活动幅度受到限制，肺活量和呼吸的通气量受到影响，摄入的氧气量减少，不仅会导致呼吸不顺畅，还会使人的运动能力下降，活动的强度、频率都会受到限制。
含胸驼背如何矫正？
1、驼背的危害随处可见，那么该如何避免、矫正驼背呢？1、保持正确的坐姿。
2、靠墙站立每天早上和晚上，背靠着墙站立，头部、肩部、臀部、脚后跟一定要紧贴在墙上，保持这种姿势十分钟。
3、扩胸运动久坐或久站之后，端坐在椅子上，将两肘弯曲，手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉，尽量使两边的肩胛骨并拢，以此来拉伸大胸肌。保持这个姿势，然后慢慢抬起下巴，头慢慢向后仰，缓缓吐气，静止3——5秒，重复做10遍。
4、睡硬板床睡觉时身体放松，此时睡硬板床，脊柱不容易变形，反而容易变直。注意睡硬板床不是让你直接睡床板，而是说睡那种硬质的床垫。
5、小搭档优姿仪要时刻注意到自己的姿态变化，不要发现时已经驼背姿势维持好久了，所以可以借助姿势提醒类智能可穿戴设备来监督自己，通过震动的方式来提醒姿态变化是否已”歪“。
6、选个好枕头人睡觉时的最佳姿势是向右侧卧，有利于心脏血液循环，但长期侧睡容易使脊椎变形，所以选一个好的枕头至关重要。
