背部训练——T杠俯身划船图解+视频

时间:2024-10-12 04:57:47

1、两脚分开站立在“T”形划船机上,两腿自然伸直,挺胸塌腰体前屈,两手臂伸直正握住“T”形杠把柄。

背部训练——T杠俯身划船图解+视频

2、吸气,用背阔肌的收缩力量,使“T”杠提起至胸腹间,稍停2-3秒。

背部训练——T杠俯身划船图解+视频

3、然后呼气,持杠缓慢放下还原。

背部训练——T杠俯身划船图解+视频

4、视频演示:

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTMzOTQzNDU5Ng==/v.swf
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