上网随便搜索“喝水时间”，总会出现一堆喝水时间表。这些言论到底出自何处？有没有科学依据？
工具/原料
《你会喝水吗》、《水是最好的药》（全三册）
喝水时间
网上流传的喝水时间表出自何处？
1、出自《你会喝水吗》，作者：【瑞士】克里斯多夫.瓦西。
这些流传中的喝水时间表科学吗？
1、先看作者自己怎么说的：在“把握科学饮水时间的要点”中，作者讲到了科学饮水时间的5个要点：1.别等口渴再喝水，2.晨起补水益处多，3.餐前饮水，4.空腹喝水宜喝温水，5.吃饭先喝汤。在推出这邗锒凳审个时间表时，作者是这么说的，“下面给大家推荐一个相对科学的喝水时间表，大家参考一下”。
2、结论：作者建议的饮水时间表是一个相对科学的时间表。每个人的作息时间是不一样的，时间表再完美，做不到等于没有什么用。因此，不要生搬硬套，能让你完成每天喝水任务的计划是好计划，保证身体不缺水才是关键。
科学的喝水时间到底是什么？（笔者查阅了《你会喝水吗》、《水是最好的药》（共三册），对于科学喝水有以下共识：）
1、千万不要等到口渴再喝水，这时候你已经处于脱水状态。
2、晨起一杯水，到老不后悔。经过一晚睡眠，人体丢失了大量水分（汗液、尿液），清晨起来需要喝300ml左右的水。对于便秘的患者晨起喝2杯（约400-500ml）能有效缓解便秘。
3、消化食物需要消耗大量的水，在餐前、餐后都要予以补充，餐前半小时，餐后2小时饮水有助于消化和减肥。
4、最好的水是白开水，不要用咖啡、茶或其他工业饮料代替水。如果你爱饮茶，一天顶多2杯，而且应该是淡绿茶。
5、根据自己的作息和特殊情况制定喝水时间表，慢慢养成爱喝水的好习惯。
你可能需要的工具？
1、《水是最好的药》（共三诚拧料浆册）、《你会喝水吗》，这些书会带给你不同于现代医疗的疾病观和健康观，并且更加坚定你喝水的决心。是的，坚持喝水是需要决心的。但是，坚持喝水一定会带给你意想不到的改变，趑虎钾缫更好的精神状态、更加的身体素质、更少的疾病、更水嫩的皮肤和更轻的体重。
2、喝水时间——结合上述喝水时间表和个人作息制定喝水计划及提醒喝水的工具。
最重要的喝水注意事项：
1、不要等到口渴再喝水2.清晨喝水很重要，能及时补充睡眠时消耗的水分并保持肠道通畅3.餐前喝水有助于消化和减少体重4.消化不柯遭本忿良的人，餐前半小时和餐后2小时喝足量的水有助于缓解腹痛不适5.很多疾病，如便秘、高血压、糖尿病、抑郁症、关节痛、哮喘等都与缺水有关6.最好的饮料是白开水，茶、咖啡、酒及其他工业饮料都不如白开水健康。
