1、【放松心情】很多时候，因为生活中的一些烦心事，让自己的心情大受影响，从而造成失眠。所以在睡前要放开心态，平复好心情，努力让自己不要想白天所遇的烦心事，睡觉时要保持平静，
2、【安静的环境】晚上睡觉的环境需要安砾班柩盖静，这样才尽可能的保证自己休息时不被打扰。所以要拒绝失眠，营造一个安静的睡觉环境也是很重要的。如果身边有噪音，可以适当制止，或者设置隔音措施，如戴上耳塞。
3、【睡前不可做】当你感觉睡不着而无奈时，千万不要饮浓茶、饮咖啡、吸烟等，这些东西含有的物质可以让你感到兴奋，让你更加难以入睡。也不要做过于激烈的运动，那样也会影响你的睡眠。
4、【睡前可做】如果你平时会失眠，适当地喝点蜂蜜水是有利于睡眠的。当你过于兴奋时，睡前做一些较为轻松的运动也是可以的，这样可以一定程度的让你产生疲劳感，能够帮助睡眠。
5、【拒绝熬夜】平时生活中，要尽量不要熬夜，经常熬夜会改变我们的生物钟，让我们在夜晚保持清醒成为一种习惯。所以不要在夜晚玩耍太久，尽量不要将学习或工作拿到夜晚来进行。
6、【改掉不好的生活习惯】不要长时间的玩耍电脑和手机，尤其是躺在床上时。少看恐怖片，尤其是睡前。不要经常泡夜吧、上通宵等等。
