1、平时应该多做运动，比如打篮球、引体向上，跳高 女孩子可以跳绳，慢跑，打羽毛球，运动对于发育是至关重要的。
2、合理饮食，多吃含钙、铁、锌较高的食物和食品，比如牛奶、豆类、牛肉，海产品，海藻等等。
3、注意作息时间安排，不要熬夜晚上睡眠充足，这是长高的关键，因为在睡觉时，人的身体会自主修复的，如果睡的太晚的话，会影响身体健康的！
4、盐不利于长高，所以平时少吃盐，平时多注意一些，多吃盐还对身体不好，容易引发一些疾病，比如脑血栓之类的，很严重的！
5、少吃零食，少喝碳酸饮料，这些东西对身体都不好，碳酸会软化骨骼，零食大都是垃圾食品，所以平时都应该少吃或者不吃。
6、当然身高还是和遗传有关系的，做到上述那些就顺其自然吧，遗产是最主要的引述，父母长得高，自己当然就高了。
