1、明确界限在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
2、培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。至于什么样的品质小编不说大家也知道！
3、控制自己的波动情绪调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。小编告诉大家这是很重要的！
4、爬山、打球、看电影生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效哪纳紧萄地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
5、寻求外部的理解和帮助白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，小编告诉大家，其实家人是最好的倾诉对象，我们有什么问题说出来，会好受些，也能更好的解决！
