1、其实对于运动而言，每个人都不同的耐受度，所以对于不经常运动的人来说一定要慢慢适应运动，逐步增加运动的量。最常见的运动莫过于跑步了，因为一般很少有人选择去健身房运动，说实话很多少办了健身卡真的是白白送钱给健身房，我就是个例子，花了千把块钱办了张健身年卡，钱倒是花的心安理得，但真正去健身倒没有几次。
2、我身边的朋友就有因为跑步运动过度而导致半月板损伤（膝关节），在医生的建议下为了身体的健康不得不选择暂停跑步。我相信大家在新闻或朋友圈里也会听到类似的情况。
3、随着年龄的增长人体内钙会逐步流失，相对于其他有氧运动来说快步走是一项更有益于身体健康的运动，而且相对跑步或其他有氧运动会更安全，更有益于健康。
4、运咿蛙匆盗动前一定要先做热身，先做几分钟的慢走，不做热身运动很容易造成拉伤，还有运动的时间一定要控制好，一般每天走半个小时就可以了，不低于3000步，在身体可以承受的状态下可以循序渐进，逐步增加运动量。
5、运动装备一定要的，运动衣、运动鞋，还要准备好水，鞋子很重要，一定要买那种还缓冲减震的运动鞋，鞋子要轻便，这样在运动过程可以减少对膝盖的损伤。
6、快走可以不用使自己大汗淋漓，只要微微出汗即可，这样即达到了健身的目的，又不至于使用身体健康受损。
7、快走对健康的益处有很多：维护心脑健康，远离骨质疏松，愉悦心情，减肥等诸多好处。