1、食物尽量做到多样化，以谷物为主，州撅礻拇粗细搭配的主食方式。为了达到各种营养素不缺乏应该提倡广泛食用各种食物，比如，每天看一下包括调料在内，吃的东西有没有超过二十种。
2、多吃水果薯类蔬菜。水果和蔬菜是维生素，胡萝卜素，矿物质，膳食纤维的主要来源。薯类中含有丰富的淀粉膳食纤维与矿物质。
3、每天要吃一定数量的奶类以及豆类制品 ，奶类蛋白质含量较高以外，还含有大量的钙，对于预防骨质疏松，减缓骨质丢失，有非常重要的意义。
4、要经常吃鱼类，禽蛋类，瘦肉。动物性食物来源的蛋白质是 更适合人体组织的氨基酸，可以以这些动物性来源的氨基酸构造人体组织。
5、摄入的饮食量与体力消耗有一个动态平衡，尽量保持合适的体重。有着非常重要的意义。
6、清淡的膳食有利于健康，不要油腻，不要太咸，不要有过多的动物性食物，熏制食物也不要多吃。做到克制才是均衡营养的主旨。
