1、高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。
2、糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。
3、燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。 >
4、小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。
5、入睡困难失眠吃什么好我是入睡困难，翻来覆去要一个多小时能睡着，有点动静就就醒，醒后再难以入睡了，根本不敢芬简砝鬃看时间，那样更睡不着了，有的时候盯着天花板，有的时候索性起来看小说、读英语，有的时候勉强能小睡一会，但更多的时候是一直磨到天亮。医生给我开的维生素B、谷维素、脑力宝、复方枣仁、乌灵胶囊，还有睡前一片佐匹克隆、一片劳拉西泮，吃上后确实睡得很快，但第二天起床后特别不舒服，感觉脑神经崩紧，不敢思考，而且没有精神头，特别累，总想睡觉。一个偶尔的机会用百宜舒，直接把中药都停了，西药是逐渐减停，效果很好，本以为西药要吃一辈子，现在不到二个月就给停了，而且什么药也不吃，十多分钟也能快速入睡，基本一觉到天亮。
6、小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。