怎么拉伸训练，缓解肩颈疼痛？

1、反手坐在臀部的下方。

2、将肩部往下沉。

3、用左手抱住头。

4、轻轻的往左边去按压。

5、保持十到十五秒的拉伸。

6、完成后，另一边重复以上步骤再做一次。