1、喝水要适量。人体一天需要水分2500毫升，扣除食物中水分，我们每天喝水1500毫升就够了。
2、喝水不能以渴不渴衡量。当口渴的时候，就代表身体已经缺水了，这才补水对健康不利。就像生病，要预防，当你知道生病了，就对健康不利。
3、早晨空腹的时候喝水最有效。空腹时可以将水从消化道中流通，被身体吸收，促进小便，排除晚上积累身体上的毒素，同时洗涤空腹的肠胃，降低血液稠度，防止心血管疾病发生。
4、饭后不要喝太多水，会冲淡胃消化液，影响食物营养吸收。
5、睡前不要喝太多水，水分会停留在身体中，变成水肿，还会形成眼袋。
6、不要喝生水，生水里面含有很多细菌，容易患上癌症。
7、不要喝冰水，冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，导致消化不良。
8、夏天或者运动后可以适当补充盐水。
9、一天最好的补水时间6：30（起床后）、8：30（上班前）、11：00（工作累后），13：00（午饭后半小时）。
