1、接球准备动作，接球之前双脚正对篮筐，身体略微下沉
2、持球，调整身体的平衡，屈膝，准备发力，这时候球放在腹部的高度
3、抬手，球往上举至眼睛的高度，下半身同时发力向上起跳
4、投出去的同时手腕向下压
