1、当人休体缺铁时：当人体缺铁时，会引起缺铁性贫血，缺铁性贫血宜少饮茶，特别是浓茶，因为茶中含有大量的鞣酸，它在人体的肠子里很容易和铁结合，从而减少食物中的铁质减少。这个时候可以多饮用一些瘦肉、牛肉、动物肝脏等，因为这些物质含铁丰富，并且容易被人体吸收。
2、当人体缺铬时：当人体缺铬时，人就很容易患上近视眼，因为如果人体内的铬含 量不足，会引起眼睛晶状体的眼房水渗透压变化，促使晶状体变化，屈光度增加，从而引起近视，因此，适当地补充铬，对人的眼睛有好处，铬在粮食作物中、还有瘦肉、鱼虾中含量都很多。
3、当人体缺硒时：人体如果硒元素含量不足，可引起脱发、脱指甲、脱皮的现象。另外它还具有提高人体免疫力，抗衰老以及为人体排毒的作用。肿瘤患者因为化疗的原因，会对人体产生毒害，这个时候可以补充大量的硒来减少化疗对人体的毒性。
4、当人体钠含量不足时：人体内如果出现钠元素含量不足，可导致恶心、呕吐，严重的会出现肌肉痉挛性疼痛，当口唇干裂、皮肤干燥、心烦意乱、浑身无力是缺钠元素的表现，可以饮用淡盐水加以补充。同时钠元素不能过量摄入，如果摄入食盐过多，对心脏和血压都是一种伤害。
5、人体缺钾：当人体钾含量不足时会出现厌食、恶心、消瘦、全身无力、严重不足时还会导到休克，釉涑杵抑表现的症状就像缺锌一样，小孩子不思饮食，不少家长只把孩子当成涅煽谌髟锌含量不足，只是当钾含量不足时会出现困泛多睡，记忆力也会跟着下降，关注度不能集中，缺钾时可以从菜、果和牛奶中及时补充。
6、人体镁含量不足：当人体镁的含量不足时要引起精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧 张、昏迷、抽搐、或癫痫发作等，容易引起精神错乱等神经性病变，特别对于老年人，原因是老年人记忆力下降，有效补镁能延缓老年痴呆。可及时补充一些海产品，豆制品、奶制品和牛肉等。
