1、 从生理学角度来说，肌肉和脂肪的生成有一定的区别
2、 肌肉是我们通过锻炼撕裂肌肉纤维，然后由身体里的蛋白质等物质合成的，经常锻炼的人肌肉往往比较发达。也就是说，你肌肉的增长量和你的锻炼强度、摄入的营养物质大体上呈正相关。也就是说，锻炼+能量摄入=肌肉
3、 脂肪是人身体的储能物质，当你摄入的糖分或者蛋白质大于你消耗的能量时，就会自动转化为脂肪堆积在身体里。也就是说，减脂=消耗＞摄入
4、 减肌肉是没有这种说法的。长时间不锻炼会造成肌肉萎缩，但是正常情况下肌肉是不会被消耗的。至于减脂，只要你摄入的能量少，消耗的能量多，多锻炼，就可以做到。所以是不存在减肌肉这一说的。
5、 但是一边减脂一遍增肌理论上是不科学的，有氧运动会减少身体里某些蛋皈寿凿几白质的分泌，而这些蛋白质就是生成肌肉的物质之一，所以大量的有氧运动会影响肌肉的生长。总而言之，减脂和增肌基本上不可能完全做到。
6、 减脂和增肌基本上不可能完全做到。6、有氧运动配合物氧运动，多吃少脂肪的食物，是减脂的关键。建议去健身房锻炼，年卡的便宜一些