“鸡蛋”中含有人体所需的大部分元素，尤其是蛋白质含量非常丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血譬儆掼垣糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，而促进脂肪分解。 “黄瓜”中所含的维生素对促进胃肠蠕动，加速消化排泄，帮助身材恢复轻盈，及降低胆固醇有一定的功效。而维生素还可以补充人体日常所需的营养，还能有效降低糖类物质的分泌，促进脂肪分解。黄瓜中的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。 因此、鸡蛋和黄瓜是减肥的好食材！
食材
鸡蛋 适量
黄瓜 适量
食谱
1、星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，烤面包2片，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，苹果1个。
2、星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：鸡蛋黄瓜汤1份，米饭小半碗，黑咖啡1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
3、星期三早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，面包1片。午餐：水煮鸡蛋2个，西红柿2个。晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
4、星期四早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。午餐：黄瓜炒鸡蛋1倪茸诚枳份，米饭小半碗，香蕉1根，黑咖啡1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
5、星期五早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，橙子1个。午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，烤面包2片，酸奶1杯。晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，青菜沙拉1份。
6、星期六早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，小西红柿3颗。晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
7、星期日早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
