“鸡蛋”中含有人体所需的大部分元素,尤其是蛋白质含量非常丰富,高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌,而缺少糖类物质,血譬儆掼垣糖降低,也促进了胰高血糖素的分泌,而促进脂肪分解。 “黄瓜”中所含的维生素对促进胃肠蠕动,加速消化排泄,帮助身材恢复轻盈,及降低胆固醇有一定的功效。而维生素还可以补充人体日常所需的营养,还能有效降低糖类物质的分泌,促进脂肪分解。黄瓜中的丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。 因此、鸡蛋和黄瓜是减肥的好食材!
食材
鸡蛋 适量
黄瓜 适量
食谱
1、星期一早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。午餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,烤面包2片,牛奶1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,青菜沙拉1份,苹果1个。
2、星期二早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。午餐:鸡蛋黄瓜汤1份,米饭小半碗,黑咖啡1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。
3、星期三早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,面包1片。午餐:水煮鸡蛋2个,西红柿2个。晚餐:牛肉小份,青菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
4、星期四早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。午餐:黄瓜炒鸡蛋1倪茸诚枳份,米饭小半碗,香蕉1根,黑咖啡1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
5、星期五早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,橙子1个。午餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,烤面包2片,酸奶1杯。晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,青菜沙拉1份。
6、星期六早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。午餐:黄瓜炒鸡蛋1份,米饭小半碗,小西红柿3颗。晚餐:牛肉小份,青菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
7、星期日早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。午餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,青菜沙拉1份,柠檬汁1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。