1、降低亮度把亮度降到最低，亮度越高越伤害眼睛，如果手机上有夜间模式，一定要调成夜间模式手机上亮度调节一般在下拉页面上，也可以直接通过设置调低亮度。
2、随时眨眼眨眼能够促使泪腺分泌液体滋润眼球，是天然好用的眼药水。
3、定时转移注意力不能只盯着一个地方看，对视力的伤害最大，及时转移注意力，看向别处，或者闭目养身一两分钟，再看手机
4、按摩穴位中学时代每天都会做眼保健操，可见眼保健操是非常有用的，多多按摩穴位促进血液循环，对保护视力有好处。
5、尽量选择仰躺着睡姿尽量悬着仰躺着，避免因为侧躺导致压迫眼球供血。
6、如果观看浏览器，把字体调大。
7、当然，如果没有重要的事情，建议还是在十一点之前睡觉，最晚不要超过12点。
