1、不要一次摄入过度蛋白质。因为一次性摄入过多的蛋白质，会产生很多的代谢废物，要知道，这些代谢废物都是通过肾脏排出，所以，千万不要过度摄入蛋白质。
2、避免口干。当你觉得口干时，身体实际上已经缺水了，这样对肾脏的影响就是：尿液开始浓缩，于是毒素的浓度也变大。所以平时要避免口干，要多喝水。
3、平时多查看尿液的情况。比如看看颜色是否加深，尿液是不是有太多的泡沫，这样当肾脏和泌尿系统出现异常时，才能及时的发现，从而及时的治疗。
4、45岁以上最好每年查肾功能。因为45岁是人的身体的一道门槛，过了45，身体器官就开始衰退，包括肾脏也会开始衰退，这时就容易出现肾脏问题，最保险的办法就是每年都去体检，查肾功能。
5、避免过度的运动。有时我们会听说，或注意到，大量运动后，尿液会发红，这是巨量运动对横纹肌造成溶解产生的肌红蛋白代谢物，这种代谢物对肾脏不好，所以要避免过度的运动。
6、看上厕所的频率。如果上厕所的次数过多，也是肾脏不好的表现之一，说明肾的重吸收功能有些减退。这时就要去医院做下检查，看看是否是疾病原因导致的。
7、平时多泡脚。泡脚对肾脏有温养的作用，对肾脏有养护的作用。另外，泡脚的水不宜过热，防止烫伤皮肤，最好用恒定温度的电动泡脚桶泡脚。
