适合孕妇吃的营养豆浆怎么做

时间:2024-10-26 10:59:18

1、首先来给大家介绍一下黑豆糯米豆浆的做法,准备一些黑豆和糯米。孕妇食用的食材最好选一些有机食品,对孕妇本身和胎儿都有很大益处。

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2、黑豆清洗干净,浸泡8个小时左右糯米浸泡2个小时就好,泡好了捞出洗净。一般我是晚上睡觉前泡上,到早上打刚刚好。

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3、将泡好的的糯米、黑豆放到豆浆机中,按照自己的豆浆机使用说明加入清水到制定水位,设定模式,等自动煮好就行。

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4、等豆浆煮好了,过滤出滤渣,就可以依照个人口味,放一些冰糖,搅匀即可饮用,注意孕妇不可以贪甜,不能吃太多的糖哦。

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5、接下来再来说一下红豆小米豆浆的做法,准备一些红豆、小米,可以加一点胡萝卜或者苹果之类的。

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6、第一步还是需要用水浸泡,和其他的豆类不同的是红豆必须要用温水浸泡,才能泡软,凉水浸泡很难泡软,清洗干净后浸泡8小时左右。泡好后将小米清洗干净。

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7、都清洗干净后,与胡萝卜等一起放进豆浆机,加到水位线上,设定模式后就等煮好开喝就行,还是不能加太多糖,孕妇摄入太多糖分对自己身体和胎儿都不好。

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