1、周末短期绝食法：在不用工作或学习的周末进行短期节食，让体内接近放空状态，体重不用说，心情也会变得很轻松。不过此方法不能勉强，要注意摄取定量的水分，实在饿了可以喝点粥也不会有什么影响。
2、游泳减脂法：游泳是一种有氧运动，由于人在水中活动比在陆地上的阻力大十二倍，所以游泳时身体各部位都能得到很好的锻炼增加脂肪的消耗，游泳三十分钟就可以消耗掉260多卡路里的热量，效果明显。
3、睡眠瘦身法：医学研究证据表明，一种有效的减肥方法主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，消耗多余脂肪，以此瘦身。
4、饮水瘦身法：人体的组织中50%颍骈城茇-60%是水分。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡，所以每天八杯水，保持正常的新陈代谢，可以有效的消耗摄入食物热量，达到瘦身目的。
5、食用水果瘦身法：水果中含有大量的螗徇吼笊维生素，每天摄入一定过量的水果，保证人体所需的微量元素。同时水果中含有高纤计茄妙蜷维，对消化以及肠道内堆积的宿便有极大的清理作用，减轻体重。较为有效的水果是苹果、奇异果、香蕉等。
