1、给自己提前打预防针。每当放假前夕就警告自己放假千万不要在饮食上放松，暴饮暴食，而是时刻提醒自己每日三餐定时定量，绝不在其余时间例如看炼蓄晦擀电视或者和闺蜜朋友聊天的时候提出来小零食和干果。尽量选择新鲜的水果和白开水。
2、尽量躲避食物。外出聚会和就餐的时候可以把兴致多放在和朋友唱歌聊天上，不要看食物，餐桌上尽量将自己喜欢吃的高热量食物推开转到别处，吃自助餐的时候也不要想着怎样吃划算，而是只挑几样的食物慢慢吃。
3、穿衣注意事项。不要因为放假在家里就穿太过宽松的衣服，尽量选择合身或者稍微瘦身的衣服，养成系腰带的习惯，这样会收敛腹部，吃饭的时候也会少吃很多。
4、一定要吃早餐。不要因为放假而晚起床，结果早餐就一带而过给免了，中午饿了就会吃很多，到了晚餐的时候又吃不下，可是睡前又偏偏饿了。这样的习惯就会造成快速长楱诼垂柳肉肉。所以一定要早起床，吃好早餐，这样一日三餐按时就餐，身体就不会发胖啦。
5、睡前一小时勿食。这个应该是长期坚持的习惯，从健康角度讲，睡前吃东西会加重肠胃负担，更易发胖。所以睡前一小时一定不能再吃任何东西了。赶紧刷牙，看看书，休息一会儿准备睡觉。
6、适当的时候可以心里默念，我不喜欢吃这个，不喜欢吃这些东西。这样来降低自己的食欲，转移注意力到别的地方，国庆期间秋高气爽，温度适宜，可以多出门去爬爬山，锻炼锻炼身体。
